tak jak pisalem, nie jestem zawodowcem ;) kreatyna wjezdza po raz czwarty w zyciu, w ciagu dwoch lat. cwicze sporty walki i troche silki, ale ostatnio w polaczeniu z dieta, aminokwasami i carbo robie calkiem skuteczny przyrost masy. nie wykluczam, ze gdybym calkiem wyeliminowal browar i kawe (2 dziennie) to mialbym lepsze wyniki, ale to nie jest [...]
Płeć :Meżczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok rok, i teraz rok bez ćwiczeń Uprawiane inne sporty : Siatkówka, Jazda na rwoerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
2 miesiące na siłowni i grany był nitrobolon? 2 miesiące stażu i kreatyna? I bez diety? Najpierw dieta, odłóż WSZYSTKIE odżywki. Redukuj, jedz tyle co teraz, z tym że utnij jeden posiłek lub ze wszystkich posiłków zdejmij łącznie równowartość 200-500 kalorii. Najlepiej oblicz ile jesz w "zwykły" dzień kalorii i od tego odejmij kcal i trzymaj się [...]
w treningu na rzeżbe nie stosuje sie zwiekszania w kolejnych seriach jedziesz stałym cięzarem. Przerwy do 1,5 minuty 15-12 powtórzeń w seriach no i jescze to www.kulturystyka.pl/atlas po treningu aeroby ok45 minut. NO I DIETA REDUSCYJNA bo bez niej to nie ma o czym mówić .
[...] składników co z jedzenia. Nie trzeba siedzieć 24h w domu, wystarczy poswięcić 30min wieczorem i przygotować posiłki na nastepny dzień, wsadzić do pojemników na żwyność i dać do lodówki a na następny dzień spakować do pracy/szkoły. Bez diety odzywki nie mają sensu gdyż to one mają być uzupełnieniem diety a nie dieta uzupełnieniem odżywek. Pzdro
Oczywiscie do tego mozna dowalic jakis dobry spalacz no i przedewszystkim trzeba krecic kardio bez tego to zadna dieta oraz trening nie spala Twojego fatu
Patrzac na staz sadze ze nie raz miales do czynienia z suplami. 1500 to by ci styknelo na przyzwoity cykl na saa Powaznie mowiac to po co wywalic 1000 zl jak trening i dieta z d*py? Odwiedz dzial odzywania i uloz sobie diete jesli takowej nie masz. Nastepna sprawa trening, bez niego zadne suple ci nie pomoga. A wiec zalezy czy chcesz byc snobem [...]
[...] będziesz wyglądał jak z okładki MH? ;-) Jak i kluczowa sprawa - nie odchudza się z kilogramów, a z tłuszczu, ty najwyraźniej o tym zapomniałeś. No z tego co czytałem , dieta jest najwazniejsza i w zupełnosci wystarczy aby schudnąć a cwiczenia są tylko dodatkiem wspomagającym ten procec ( przyspieszajacym) Na logike - nie bedziesz miał diety [...]
[...] mają tendencję do robienia nadmiernie skomplikowanych diet (egzotyczne, trudne do dostania składniki; wieloetapowy i czasochłonny proces przygotowania potraw itp.). A taka dieta jest niestety mega trudna do realnego wdrożenia w codzienne życie. Z moich rozmów z dietetykami wynika, że to sami klienci popsuli ten rynek, bo podobno dużo ludzi jak [...]
pisalem powaznie, autentycznie zeszla ze mnie woda. tak samo mialem tylko jak kiedys bralem przez pare dni moczopedne leki zapobiegajace nadcisnieniu %-) szukam przyczyny, bo dieta i wszystko bez zmian, myslalem ze moze b6 ma jakis posredni wplyw na to
[...] wyszła w miarę czysta masa mięsniowa bez zalania się oraz waga podskoczyla o te 2-3kg ' sam napisales ze waga Ci podskoczyla przy tej "diecie" a jakim cudem to sie stalo przy 2 tys kaloriach to nie wiem. Zapewne przed jakakolwiek dieta jadles smieciowe jedzenie co by tlumaczylo tez Twoja wage. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-20 23:17:21
[...] 45-50 minut jazdy rowerem, lub marsze ( razem z wózkiem z dzieckiem :)) + wieczorem 45-50 minut rower - cały czas tętno 130-140 ( bez problemu to uzyskania ) - idealna dieta redukcyjna - planowanie posiłków z wyprzedzeniem, dokładne liczenie zawartości : biało, węgle, smalec - i oczywiście thermal pro ( hmb też było , w końcu trzeba to [...]
Odradzam ze wzgłedu jakaś jest, prawie codziennie i starz. Do tego produkt jaki chcesz brać jest dobry w połaczeniu z dieta albo innymi suplami sama kreta bez dietki to jak dlamnie takie male nic. Pozatym jak teraz weźmiesz krete to doda ci to +20% do wynikow, a w przyszlosci moz enawet byc to +60% bo narazie na tyle szybko powinienes osiagać [...]
Jak masa ciała nie rośnie, to dieta kuleje. Jeśli chcesz przybrać masy mięśniowej, to nie obędzie się bez treningu siłowego, co będzie kolidować z koszykówką. Nie wiem na co Ci BCAA i inne, ewentualne suplementy... kasa w błoto.
dlugo nie pisalem ale teraz dam diete, mysle ze jest ok tylko czy moze byc tyle bialka w posilku 3 ?? to mnie najbardziej zastanawia moja waga: 75kg cel: utrata fatu, ale tak zeby waga duzo nie polecia, dlatego tylko silka staz: 2 lata z przerwami w zeszlym roku schudlem 27kg wiec juz mam jakies doswiadczenie ale wtedy to zrobilem bez diety i z [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 3 lata z przerwami bedzie 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych dostawiadczen ze sterydami 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Jeśli masz jako uzupełnienie to czemu pisałeś, że "zobaczymy jak pójdzie na tym" skoro pójdzie tak samo jak bez tego trzymając dietę? To tak jakbyś zamiast wody ze szklanki zaczął pić z kubka i zastanawiał się czy teraz lepiej pójdzie masa.. Pozdro, wydaje mi się, że coś z tą dietą ściema?
Utarło się iż dieta na masę to ryż z kurczakiem... Lecz nie jest to do końca prawdą a menu nie musi być monotonne. Poczytaj tematy w dziale odżywianie oraz kuchnia sfd gdzie znajdziesz poradnik odnośnie ułożenia diety, jej prowadzenia a także przykładowych posiłków-przepisów. Wszelakie suplementy są zbędne (prócz ewentualnie prozdrowotnych), [...]
[...] nie powinno się suplementować, kiedyś nawet był zakaz sprzedawania potasu bez recepty lekarskiej, gdyż przedawkowanie potasu jest bardzo groźne. Źródłem potasu powinna być dieta. Najwięcej potasu jest w strączkowych (możesz np. jeść hummus), sól potasowa (Sante) też jest dobrym wyborem [...]
[...] wrzucic jakas diete z ktorej bede korzystal. obliczylem sobei wstepnie ze powinienem jesc 2400 kcal czy to jest dobry wynik ?? -odżywki bez diety przeważnie to strata kasy, dieta to podstawa, nie odwrotnie. -jeżeli zaczynasz trenować to może ACT albo HST -co do zapotrzebowania zależy jaki obierzesz współczynnik aktywności, jesteś młodą osobą [...]
